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2025年11月，重庆市发布的《2024年度住户健康气象呈报》理会，全市成年东谈主超重率已超三成，敲响全球卫生警钟。冬季，“贴秋膘、冬进补”的传统不雅念让东谈主削弱了体重处理，同期，此季节照旧心血管疾病的高发季。可是，肥美绝非“富态”，而是多种慢病的“温床”，给东谈主们的健康带来挑战与困扰。

近日，重庆医科大学附庸第一病院胃肠外科、内分泌内科及临床养分科的多位泰斗众人，从多学科视角，为公众提供一份泰斗、实用的冬季科学减重指南。

肥美是“病”，需“一语谈破”

重庆医科大学附庸第一病院内分泌内科主任医师葛倩。图源 陈雨

肥美不仅是日益无数的慢性疾病，更是激勉多种严重并发症的“隐形杀手”。重庆医科大学附庸第一病院内分泌内科主任医师葛倩栽植指出，“肥美已被寰宇卫生组织等泰斗机构界说为一种慢性疾病，而非单纯的养分状态。肥美是多种代谢和心血管疾病的高危身分，我国85%的2型糖尿病患者均为超重或肥美者，肥美是2型糖尿病的迫切高危身分。”葛倩栽植强调，肥美还与高血压、脑卒中、冠心病、心衰等疾病密切相关，“肥美患者归并高血压的发病率在心血管疾病中排首位。此外，它还会引起血脂很是、脂肪肝、高尿酸、痛风等代谢问题，以致影响女性内分泌生殖系统，导致多囊卵巢概括征，还可能加多肿瘤风险。”

重庆医科大学附庸第一病院内分泌内科主任医师龚莉琳。图源 陈雨

那么若何用科学主义判断肥美呢？重庆医科大学附庸第一病院内分泌内科主任医师龚莉琳栽植先容：“赓续使用BMI（体格质地指数）和腰身来进行评估，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥美；女性腰身≥85cm、男性腰身≥90cm，教导腹型肥美。”她补充谈，“体脂率亦然迫切参考主义，女性≥30%、男性≥25%标明脂肪含量过高，对健康组成恫吓。若超重肥美并伴有血糖、血脂、血压很是或脂肪肝、寝息呼吸暂停等问题，应实时就医，寻求专科阻止。”

重庆医科大学附庸第一病院临床养分科副主任医师陈佳（左一）。图源 陈雨

针对冬季东谈主体代谢率放慢的性格，科学转变饮食结构并保抓规矩开通，是竣事能量平衡、灵验边界体重的环节。重庆医科大学附庸第一病院临床养分科副主任医师陈佳示意，“提议平衡饮食保证养分摄入弥漫：逐日摄入适量优质卵白质，如瘦肉120-200g、鸡蛋1个、奶及奶成品300-500g、豆类过甚成品25-35g；主食应粗细搭配，如粗粮饭、红薯、玉米等，每餐主食量边界在100-150g；逐日蔬菜摄入量不少于500g，以增强饱腹感并幸免血糖波动；生果聘用低升糖指数类，如小番茄、生果黄瓜、文旦等，逐日摄入量边界在200g以内；逐日油摄入量不提高25g，盐低于5g，烹饪方法以蒸、煮、炖、清炒为主，幸免油炸、油煎等高脂高盐烹饪方法；幸免进食蛋糕、饼干、零食、糖果、含糖饮料等高糖食物。同期，提议每周进行150分钟以上中等强度开通，如快走、爬楼梯、拉弹力带等，每次抓续30分钟，每周不少于5次。”

精确阻止助力科学减重

当超重且伴有至少一种体重相关归并症，通过生涯方法阻止无法达到减重方向时，经专科医师概括评估后，可在生涯方法阻止的基础上聚拢诈骗减重药物颐养。龚莉琳栽植先容，“我国当今共有六种药物获取国度药品监督处理局批准用于成年原发性肥美症患者减重颐养。”

重庆医科大学附庸第一病院胃肠外科主任医师曾梦华。图源 陈雨

此外，BMI>32.5，或BMI在27.5-32.5之间回去并代谢疾病（如糖尿病、高血压）内科颐养遵守欠安，或BMI提高37.5的患者，保举手术。“减重手术主要分为容量为止型和为止接纳型两类。”重庆医科大学附庸第一病院胃肠外科主任医师曾梦华先容，“袖状胃切除术为容量为止型手术，通过切除胃大弯部，将胃塑形成袖状，为止进食量，占减重手术的80%-90%。胃转流手术为为止接纳型手术，除缩小胃容量外，还通过肠谈重建裁汰灵验接纳面积。”曾梦华栽植强调，“手术仅仅减重的起始，术后需永恒处理，包括养分撑抓、心思指引和生涯方法阻止。”

肥美当作一种慢性疾病，需要全社会共同姿色。不管是健康东谈主群的生涯方法转变，照旧肥美东谈主群的药物使用与手术颐养，其中枢齐在于“科学”二字——科学的解析、科学的评估、科学的纪律和科学的处理。在这个冬季，扬弃不健康的“养膘”旧习，建造科学的体重处理不雅念，在专科医师指挥下找到最符合我方的减重旅途，拥抱更高质地的生涯，是每位市民的健康必修课。（资讯）

（文/陈雨）体育游戏app平台